糖質抜きダイエット

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糖質抜きダイエット

2014年11月24日(月曜日) テーマ:ピックアップ

糖質は良質なエネルギー源として必要不可欠ですが、摂取しすげれば体内に脂肪となり蓄積されます。

そこで、糖質を抜くダイエット法に挑戦しました。

糖質抜きダイエットといっても、ただ単に糖質だけを摂取しないダイエットとは異なり、そこに筋トレを加えた、リバウンドしにくい糖質抜きダイエットです。

食事制限によるダイエットは、脂肪量だけでなく筋肉量も減少し、基礎代謝量が減少します。

ちなみに基礎代謝量とは、1日に生命活動(生きているだけで)のみで消費するカロリーのことを差します。

その状態で食事をすれば太りやすくなり、また痩せにくくなります。

このようなことを防止するために、食事制限に筋トレを加えました。

筋トレといっても、激しいアスリート並のトレーニングではなく、30分程度で終わる軽いものです。

筋トレをすることで、筋肉量の維持・増大をし、それが結果として基礎代謝量の増大につながり、痩せやすく太りにくい体を作ることができます。

効果としては1ヶ月でマイナス8キロ減少し、ウエストが6センチ縮みました。

そこから糖質も摂り始めましたが、リバウンドはしませんでした。

From Proper To Rocker

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